パン活

BIKE

《D》3/21

4:00起床 起床飯:業スー餅×4個+プロテインチアシード入り無脂肪ヨーグルト朝食:手作り全粒粉パン×3個昼食:白米2合+生姜焼き+味噌汁おやつ:干し芋、アサヒ、ウィスキー夕食:サラダ、つみれ汁 朝活:Zwift Fondo ...
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