NUTRITION

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普段の食事やサプリメントに関して。

プロテインきな粉焼きドーナツ

運動するまでの時間はないけれど暇な時間はある、、そこで最近はプロテインや全粒粉などを使ったスイーツをちょくちょく作ってます。 そんな中で好評だったワンボールでできるプロテインきな粉ドーナツのレシピ。 […]

《C》妊婦C管理リザルト

この10ヵ月間の妊婦体まとめ。 ベビの負担にならない為の運動制限の中で体重管理や運動。つわり然り、食の好みの変化や食欲の増減。食べていいもの悪いモノに注意すること。今まで好き勝手運動してきてここ最近は […]

《D》4/1(木)新年度

4:00起床 朝活ちんたライド TSBがプラスに。 肝心の脚の調子はというと、前日のフォームローラーのやりすぎによる揉み返しに苦しんでいる。 食 今日からカリウム再開。 NOW FOODSのクエン酸カ […]

《C》全粒粉pizza

土日色々したからブログかこーって思たらDさんが更新してました( ・∇・)みなさんそちらご覧ください笑 私は今回のピザの作り方をご紹介。様々なレシピをみながら恒例のアレンジ。 《ピザ生地&nb […]

《D》3/27 マドゥンな人

4:00起床 朝食を取りながら7:30まで仕事。 VBA、エクセル関数の逆引き辞典をKindle本で衝動買い。 今更感が否めないが、Kindleで持ってるって所が重要。細かい部分は意外と忘れてますから […]

《D》3/26

4:00起床 Assiomaを購入してからはクリート位置を修正したくらいで、それ以外の部分というものは全く気にしていなかった。 ロラ号のクランクを175mmから172.5mmに変更したついでにポジショ […]

《D》3/25

4:00起床 前日のハイカーボで調子良し。 朝活ウォーミングアップ >>> EVR Definitely Not the WTNC >>> carson 特にハイライトはなくいいちこ、黒霧お湯割りでフ […]

《D》3/24

4:00起床 食べたものを文字に起こすのが面倒なので、数年前から使っている計算表を貼り付けることにしました。 備忘録みたいなものなのでスルーしてください。 食材の種類が膨大になりすぎて90%は非表示に […]

《D》3/23

4:00起床 起床飯:エスプレッソ, プレワークアウト朝食:沼昼食:ポイズン、沼おやつ:オクラとろろスープ夕食:沼、おひたし、サラダ、キムチ酒:黒霧お湯割り×1 Kin活:シン・ニホン 朝活:GGCC […]

《C》おからパンケーキ~プロテインソースを添えて~

引き続き『沼』生活を送っております。お腹いっぱいなるし楽だしなにより美味しいしでとりあえず続けられそうです。 が、、! たまに超絶に、、、 甘いものが、、 食べたい、、、 最近のわたしの欲はパンケーキ […]

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