harvest

4:00起床 起床飯：業スー餅×４個＋プロテインチアシード入り無脂肪ヨーグルト朝食：手作り全粒粉パン×3個昼食：白米2合＋生姜焼き＋味噌汁おやつ：干し芋、アサヒ、ウィスキー夕食：サラダ、つみれ汁 朝活：Zwift Fondo ...