3/17(火)ポジションを弄る朝

3/17(火)ポジションを弄る朝

4時起床

顔を洗いリステリンでうがい

そのままPCに向かい栄養学について気になった所を調べていたら4時35分

便意を催しそのまま大きいやつドーン

4時45分から10分瞑想

4時55分からジャージに着替え始め

Zwift用PCを起動し

イヤホンをセット

ログインし

Watopiaを選択しRide On

15分アップ

土日の走行距離が少ないためか、いつもの火曜日より脚は動く

今のサドル位置ではUCI規定に抵触し

実業団レースで指摘を受ける可能性が高いため10mm程度後退させた

それに伴い前下がりだったサドルを水平に

そして後退した分シートポストを2mm下げた

下ハンを持って回してみると左内転筋が妙に疲れる

これはイカン

ということで左踵を若干外側に逃げる様に調整

10分L4

内転筋の疲労感は消えた

しかしハムの疲労感が左右で違う

右ハムは外側

左ハムはハムの中心で踏めている感覚

そこで右のQファクターを2mm外へ

5分L4

左右の感覚がかなり近づいていた

左ハムの中心で踏めてはいるが、下死点で内側に踏み込んでいる模様

そこで左のQファクターも2mm広げた

下ハンを持ってL4

無理なくハムを使えている感覚

四頭筋の疲労はL4程度じゃほぼ感じない

ハムの声に耳を傾ける

右ハム「もうちょっとQファクター広げたほうがええで」

私「ただ時間がないな。遅刻しそう。」

右ハム「ほな明日このままL5やって疲労感を確認するんやな。」

私「せやな。」