腸活って☺

腸活って☺

最近耳に入ってきた気になるワード
(こうゆうのすーぐやりたがるミーハーw)

『腸活』

そもそも腸活とは?

身体に毒素や老廃物が溜まることで肌荒れや体重の増加につながる、、

要は、腸を整えて毎日greatな便をだしましょう。
と、そういうことらしいです。(完結)

腸活の仕方調べてみました☺

①朝起きたら水を飲む
 (冷たい水がいいとか白湯がいいとか様々)
②朝食には温かい飲み物で腸を温める
 (スムージーがいいとかフルーツがいいとか様々)
③腸活エクササイズをする
 (腹横筋と呼ばれるインナーマッスルを鍛えるらしい)

ふむ。。

やり方は割と人それぞれみたいです。
ほかにも食事はおなかの空いたときにとる。だとか、グルテンフリー。とか
調べるといろーんなこと書いてあり私も混乱してます
グルテンフリーに関しては以前旦那がチャレンジし、やらなくていいという結論になりました。

私はとりあえず朝一の白湯とストレッチあたりから始めてみます。
また感じたことなど書いていきたいと思います。

1日の始まりのアパ社長水

話はかわりますが
コロナによる体育館の自粛が終わりません、、かなC。
筋肉ってほんとに正直で、
筋トレがっつりしているときは中々筋肉つかないなー
って思ってたけど、
1週間ちゃんとしなかっただけで

え、背中めっちゃ重力感じてるじゃん、、!!

細いけどはりがない感じ(涙)

今回のレストにより

私、実はちゃんと効かせること出来てたんだ!

と再確認できたとともにコロナとともに筋トレを休んだことを反省。

自宅トレちゃんとやろ。