《C》3月まとめとルーティン

《C》3月まとめとルーティン

あっとゆーまに4月です。うちの桃の花がきれいにさいてました☺︎

出会いの季節とはまさにで毎日ワクワクソワソワしてます。

まずは最近のルーティン

  • 5:50  起床、体重測定、白湯+葉酸.ビタミンD.カルシウムで一息

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  • 6:15  ヨガ(30〜40min) 
  •  7:30朝ごはん、家事
  • 10:00 筋トレ(1h)
  • 12:00 お昼ごはん 家事やら買い物やら 
  • 17:00 お風呂、ストレッチ 
  • 19:30 夕ご飯 
  • 21:00 読書 

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  • 22:00 就寝

もちろん時間はちょこちょこ前後しますが、何事もなければ毎日こんな感じ。食事は相変わらず基本的には”沼”なのでご飯の支度が楽ちん楽ちん。夕飯は沼+野菜の何かしらを2.3品つくるのでそのくらい。Dさんも会社用のlunchは自分の好きなようにもっていくのでお任せ( ˘ω˘ありがたし )


3月運動まとめ

先程のルーティンどおり、ヨガと筋トレの2本立てをしてます。今は週に一度検診があり、そこで体重測定もあるため、パンプ浮腫防止のためその前の日は筋トレ無しのヨガのみ(笑)

コレだけやっててもすこーしずつ増えていく体重(笑)これだけスクワットとかやっててもつきやすい脂肪。

ほんとにホルモンって関係あるんだな〜と感じる日々です。

ちょうど昨日YouTubeで女性がアルコール摂取をすると男性ホルモンが優勢になるとかなんとかやってました。もちろん今は禁酒、ノンカフェイン、さらに妊娠によるホルモン変化。女性ホルモン優先はとっても嬉しいことなんですが身体づくりには厳しいですねー。やはりベビーの為の運動と捉えることが大切かと。

4月も引き続きがんばります。

余談ですが、体重計は覗き込まないとミエマセン。