女性向け、ロードレーサー向けのワークアウトに関して。
BIKE 2023/02/24 Workout CrissCross
キツい。
こんなにきつかったかクリスクロス。
完走するつもりは毛頭なく、温めのワークアウト自作したものでとりあえずトライしてみたが、これは先が長そう。
Carsonは余裕を持ってクリアできていたが、やはりL4以下...
BIKE 2022/11/16 ガタニー冬のルーティンの構築
月曜日：Cペーサー/1時間
火曜日：Zwiftレース（イケゴリか？）/1.5時間
ランニング/1時間
水曜日：carson/1.5時間
木曜日：CrissCross/1.5時間
ランニング/1...
BIKE 2021/5/19 CTLの頭打ちとBBQ
今のルーティンではCTL110が限界かなと。
600-800TSSだとそんなもん。
具体的にどの位TSSを稼いだらCTLが上昇するのか？
そして現CTLによって減少量/Dayは変わってくるがそれはどの程度なのか？
...
BIKE 2021/5/4 平日Ramp Test
意図せずのレスト週になってしまったので、恒例のFTP測定。
20minの全力走で測定したいところだが、ダメージが尋常じゃないのでRamp testにて。
測定方法だけ決めておけばまぁOKでしょうという考え。
早朝は心臓が...
BIKE 2021/5/12 Bioracerのビブショーツ
◆5/11（火）
夜中に数回目が覚める。
トイレ、子の授乳と連続して寝ることが出来ない状態。
大量に余ったグリシン、GABAを活用する時が来たようだ。
４：２０起床
そんな感じの睡眠形態なので...
BIKE 2021/4/21 無飲酒
4/19（月）
４：００起床
マリーにご飯をあげて、マルトデキストリンとEAAを流し込む。
軽量化を謀り、４：３０－６：１５まで脳トレ。
所用により午後は年休。
いいちこのいいヤツとTHE Ugly Duck...
C's 2021/4/9 C 3月まとめとルーティン
あっとゆーまに４月です。うちの桃の花がきれいにさいてました☺︎
出会いの季節とはまさにで毎日ワクワクソワソワしてます。
まずは最近のルーティン
5:50起床、体重測定、白湯+葉酸.ビタミン...
BIKE 2021/4/6 腱鞘炎とデスク環境
３：５０起床
しかし一度目を閉じて再度目を開いたら４：４５になっていた。
いいちこ疲れが色濃いので今日は惰眠を貪る事に。
申し訳程度に夜活筋トレ。
夜活：胸肩背中体幹
食事は控えめに。
...
BIKE 《D》4/2（金）タイヤ替え太郎
４：００起床
起床と同時にパスタを作る。
ズボラワンパンプレッシャーマッスルペンネである。
茹で上がりで丁度いい水の量を完璧に把握できた。
これで更に圧力鍋を使ったパスタ活が捗るわけである。
しかし、...
BIKE 《D》3/21
4:00起床
起床飯：業スー餅×４個＋プロテインチアシード入り無脂肪ヨーグルト朝食：手作り全粒粉パン×3個昼食：白米2合＋生姜焼き＋味噌汁おやつ：干し芋、アサヒ、ウィスキー夕食：サラダ、つみれ汁
朝活：Zwift Fondo ...