WORKOUT

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女性向け、ロードレーサー向けのワークアウトに関して。

5/15-5/19 CTLの頭打ちとBBQ

今のルーティンではCTL110が限界かなと。 600-800TSSだとそんなもん。 具体的にどの位TSSを稼いだらCTLが上昇するのか? そして現CTLによって減少量/Dayは変わってくるがそれはどの […]

《D》5/13 平日Ramp Test

意図せずのレスト週になってしまったので、恒例のFTP測定。 20minの全力走で測定したいところだが、ダメージが尋常じゃないのでRamp testにて。 測定方法だけ決めておけばまぁOKでしょうという […]

《D》5/11 Bioracerのビブショーツ

◆5/11(火) 夜中に数回目が覚める。 トイレ、子の授乳と連続して寝ることが出来ない状態。 大量に余ったグリシン、GABAを活用する時が来たようだ。 4:20起床 そんな感じの睡眠形態なのでちょいち […]

《C》妊婦C管理リザルト

この10ヵ月間の妊婦体まとめ。 ベビの負担にならない為の運動制限の中で体重管理や運動。つわり然り、食の好みの変化や食欲の増減。食べていいもの悪いモノに注意すること。今まで好き勝手運動してきてここ最近は […]

《D》4/19-4/20 無飲酒

4/19(月) 4:00起床 マリーにご飯をあげて、マルトデキストリンとEAAを流し込む。 軽量化を謀り、4:30-6:15まで脳トレ。 所用により午後は年休。 いいちこのいいヤツとTHE Ugly […]

《C》3月まとめとルーティン

あっとゆーまに4月です。うちの桃の花がきれいにさいてました☺︎ 出会いの季節とはまさにで毎日ワクワクソワソワしてます。 まずは最近のルーティン 5:50  起床、体重 […]

《D》4/5(月)腱鞘炎とデスク環境

3:50起床 しかし一度目を閉じて再度目を開いたら4:45になっていた。 いいちこ疲れが色濃いので今日は惰眠を貪る事に。 申し訳程度に夜活筋トレ。 夜活:胸肩背中体幹 食事は控えめに。 だが餅は食う。 […]

《D》4/2(金)タイヤ替え太郎

4:00起床 起床と同時にパスタを作る。 ズボラワンパンプレッシャーマッスルペンネである。 茹で上がりで丁度いい水の量を完璧に把握できた。 これで更に圧力鍋を使ったパスタ活が捗るわけである。 しかし、 […]

《C》全粒粉pizza

土日色々したからブログかこーって思たらDさんが更新してました( ・∇・)みなさんそちらご覧ください笑 私は今回のピザの作り方をご紹介。様々なレシピをみながら恒例のアレンジ。 《ピザ生地&nb […]

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