《C》参考にしているマタニティトレ動画

《C》参考にしているマタニティトレ動画

さて、『お正月は毎日ジムで歩いてましたー!』の記事から一転!

なんと、ここにきて

ウォーキングを辞めました(笑)

といいますのも、木、日などの仕事の休みを利用して前の記事の通り心拍150以下で1時間弱歩いていたものの、やはり時間:カロリー消費の効率が悪すぎる、、

さらに最近はコロナも増えてきて(一応妊婦なので)なるべく外出は控えようとの考えのもと、最近は家でできるワークアウトとカーディオをしております。 

※ワークアウト→無酸素 カーディオ→有酸素

さらに私の好きな舞ティ(笑)(舞ティこと田上舞子さん)も、痩せたいなら有酸素より筋トレを!とのことでしたので、それを信じて思い切って辞めました。

内容としては主に、クリスマスプレゼントに貰ったダンベルと以前から持っていたゴム類を使用しています。

そしてYouTube!

今やおうちにいながらインストラクターと一緒にジム活できる時代。最高。

《Cのお気に入りYouTube動画3選》いきなりw

  1. 栗原ジャスティーン 
  2. Body fit Amy
  3. B-life(ヨガ)

この3つを毎日30分〜1時間のワークアウトになるように組み合わせてます。

私の場合は、栗原ジャスティーンさんはしっかりと部位ごとに効かせたい時。

Amyは全身運動をしたい時。

B-lifeは身体の不調を整えたり、自律神経を整えたい時などに使わせて頂いてます。

これから妊娠後期を迎える私にとって、何が起こるかわからない中、家でトレーニングを続けられることはありがたい。とりあえず今月は毎日かかさず何かしら身体を動かすことができきてるかな☺︎

だいたい平日は朝の6時〜7時。仕事前に行っていますが、最初はやだなと思う日でも終わったあとは爽快。1日に活力が入る感じ!朝ごはんも美味しい!

もちろんベビーのコトを最優先に考えながら調整しています。

ちょっと前にあった脚がつる症状や腰痛なんかも最近はなくなってきて、元気妊婦なのも運動のおかげかな〜と。

ちなみにこの3人の方々の動画はマタニティ以外もあるので家トレをする方にはおすすめです♪ゴム、ダンベル、ヨガマット、室内用シューズを用意した方効率よくできます。

さらに最近はDさんがジム部屋を整えてくれてるので有効活用していきたいと思います。また内容についてかけたらいいな。