30分ABUおまけのyoga☺︎

30分ABUおまけのyoga☺︎

家族の半数が週の半分以上ジム通いしている我が家。コロナの影響で思うようにいかずフラストレーションが溜まるばかりーーーー

とゆうことで!

お義母さまとともにYouTubeを参考に、股関節を柔らかくするyogaを実施。所要時間約30分。

身体もココロもすっきり(´ω`)でも実はわたしyoga、苦手。身体が硬いのも理由ではあるけどなーんか気持ち悪くなるんだよね、、

yogaに詳しい友達に相談してみたらおそらく呼吸の問題だろうと、、難しい。今回のはできたから、短い時間でできるものを試していこうかと検討中。


午後からは家にて30分アブ。

前半は限界までアブローラー(休憩挟んで30回くらいw)からの腹筋30回。

終了

後半はプランク。

旦那が吉田先生から教わったというバランスボールを使ったプランク(側筋)左右20回づつ。

辛かった(°▽°)好き(°▽°)!

あとは普通にプランク1分。

ハイプランク1分。

その後たくさん食べて呑んで回復〜

一晩開けて今日。

腹筋背筋上腕筋の筋肉痛であります。

30分あればかなり運動できることが最大の収穫。

またやろーっと。