クリスクロスとの初めての出会いは2019年4月。
Zwiftワークアウトプランの中の「12wk Winter plan (advanced) Week 11 3x15min Crisscross」。
クリスクロス×3本→110%/5min×２本という鬼畜使用。
まぁよくこんなもんやってたもんだ。
FTP設定は300wか。
一本目終了時点で168bpmで5分のレスト後には135bpmまで落ち着いている。
昨日は自作したヌルクリスクロス。
一本目終了時点で喘息みたく肺に酸素が取り込めない状態になり、そのまま１５分ほどレスト。
174bpmまで上がった心拍は5分後には136bpmまで落ち着いているから意外と戻っているのかもしれない。
本格的にL5に取り掛かる前にクリスクロスを取り入れていこう。
さて今日はSSTを2時間やってガタニーベースライドにでも参加しますかね。
子供とお医者さん。
1時間待ちと言われたのでLSDS（Long Slow Distance SANPO）
どこいくねん。
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