C's 我が家の自粛☺︎
筋トレ全く関係ない記事ですが悪しからず。(使い方あってる？)
最近の我が家の自粛図です。
D：グループライド→zwift,ソロ
C：ジムトレ→家トレ,勉強
DC：夫婦ライド,DIY
こんな感じです。
...
C's
C's 
C's スポーツ整体☺︎
先日、アスリートフードアドバイザーの試験を受けました☺︎
結果は後日届く予定(ドキドキ)うかりますよーーに。
実は、アスリートフードアドバイザーの申し込みの際に、
スポーツボディセラピスト(...
C's 30分workout《ボディコンバット》
９日のお話。相変わらずの自粛。
木曜日はポカポカしていたので我が家のPチャンとおさんぽしてましたU・x・U
元々ネコ派のわたし。実家もネコ飼ってます。が、イヌも一緒に住むとまた違う〜かわいい〜。ネコとはまた違う可愛さ！...
C's 15分workout《肩》☺︎
最近旦那の仕事の都合で練習が夜にきりかわり私の生活リズムも変わったのですがよくやく慣れてきました。なんなら時間に余裕ができてなんだかいい感じです☺︎
なので平日にも運動を取り入れやすい感じ。
今回は肩トレat h...
C's 30分ABUおまけのyoga☺︎
家族の半数が週の半分以上ジム通いしている我が家。コロナの影響で思うようにいかずフラストレーションが溜まるばかりーーーー
とゆうことで！
お義母さまとともにYouTubeを参考に、股関節を柔らかくするyogaを実施。所要時間約3...
C's ただ料理をあげるだけの記事☺︎
アメリカに住んでた時に作った料理をただあげるだけの記事です。。もちろんまだまだ沢山ありますが、心もお腹いっぱいになりそうなのでこの辺で。
スーパーに行った時の日本とアメリカでの食品の違いに実際まだ慣れない。けど、その地にあっ...
C's 基礎知識☺︎たんぱく質篇
筋トレに大事な栄養の代表格。
《たんぱく質》
たんぱく質はアミノ酸がたくさんくっついてできたもの。(アミノ酸は20種類)
体重の15〜20%を占める。
〈たんぱく質の働き〉
身体の組織(爪、髪、臓器etc)...
C's プロテインパンケーキ☺︎
コロナによる自粛モードが続いてますね。
てか増してますね。
D C家でもジム自粛続いています。
だから今日はロード乗ろう〜
なんて考えてたらこのお天気！
雪！
この天気の悪い1日をどういい日にするか
...
BIKE セルフ地鎮祭
今日はあったかかったですね〜！
突然ですが、
実は私たち今年、
おうちを建てまする！
とゆうことで今日はお日柄も良いので
夫婦でセルフ地鎮祭をしました☺︎
昨今は地鎮祭しない人も多いようで...
C's 〇大栄養素
最近はYouTubeやらネットやらで
BCAAがぁ～。とか抗酸化作用がぁ～。とか
たっくさん情報があるなかで、
そうそう！BCAAは大切だからもちろんとってるよ！
(けどBCAAって何？(小声))
とか、
脂質は太るけど...