15分workout《肩》☺︎

15分workout《肩》☺︎

最近旦那の仕事の都合で練習が夜にきりかわり私の生活リズムも変わったのですがよくやく慣れてきました。なんなら時間に余裕ができてなんだかいい感じです☺︎

なので平日にも運動を取り入れやすい感じ。

今回は肩トレat home

肩トレを家でやるのは難しい、ので避けてたのですがここまで自粛が続くとやらないわけにもいかずようやく!

しかしうちにはダンベルがなぃ、、

ベンチもなぃ、、

とゆうことで、今回はベンチ代わりにバランスボール、ダンベル代わりにお古のサドルを使用w

軽スギィ!

でも舐めてました、、てか鈍ってました、じゅうぶん辛い!

  • 上下 15×3 
  • 前後 15×3 
  • 膝突き腕立て 15×3 
  • 膝突きワイド腕立て 15×3

15分で詰め込んでフィニッシュ。

あっとゆうまに腕パンになりました。

今回は家でも肩トレができることが判明。

一つ言えることは、ダンベル欲し。