C's 2021/4/9 C 3月まとめとルーティン
あっとゆーまに４月です。うちの桃の花がきれいにさいてました☺︎
出会いの季節とはまさにで毎日ワクワクソワソワしてます。
まずは最近のルーティン
5:50起床、体重測定、白湯+葉酸.ビタミン...
LIFE
C's 
C's 《C》足を捻りました〜
30日の朝の出来事。検診の前の日は筋トレパンプによる体重増加＆お腹の張り防止のため完レスの日。
２週間ぶりの完レスを満喫すべくゆっくり朝ごはんを食べる私。ちなみに義母おすすめのサンフォーレットのモチモチバケットといつものヨー...
BIKE 《D》3/21
4:00起床
起床飯：業スー餅×４個＋プロテインチアシード入り無脂肪ヨーグルト朝食：手作り全粒粉パン×3個昼食：白米2合＋生姜焼き＋味噌汁おやつ：干し芋、アサヒ、ウィスキー夕食：サラダ、つみれ汁
朝活：Zwift Fondo ...
C's 《C》産休&最近の運動
いよいよ産休に突入しましたーっ！
初めの頃はどうなるかと思ったけど、とりあえずココまで来ることができました☺︎
私、歯科衛生士をしているのですが、おそらく殆どの患者さんに気づかれてない(笑)明日から産休に入るので...
BIKE 《D》3/20
4:00起床
ズボラワンパンプレッシャーマッスルペンネ作りつつ餅ヨーグルト干し芋で朝飯。
餅は業スーのやっすいやつ。
33個入の120kcal/一個。
ペンネも業スーの全粒粉
朝活：鹿峠 >>...
D's 《D》3/19
4:00起床
朝活：アップ >>> 8WK RACE DAY PREP» WEEK 8 » Day 1 - Taper Intervals夜活：風呂いいちこ
前日のランの影響でむくみマックス。
朝食：沼昼...
D's 《D》3/18
4:00起床
朝活：アップ→ズイレー→carson夜活：ラン
朝食：沼昼食：ポイズン夕食：沼、サラダ、干し芋、いいちこ、ラム
ストレッチ、マッサージして22:00就寝
Kin活：シン・ニホン...
BIKE 《D》私生活とCTLの連動
ここ数年の私生活の動きとCTLの関係を確認してみた。
・出張が連続で入るとCTLダダ下がり
・風邪引くとCTLダダ下がり
・怪我するとCTLダダ下がり
・長期旅行行くとCTLダダ下がり
・オフシーズン...
BIKE 《D》Spring is almost here.
トレーニング
去年の10月の引っ越しから始まり、気象災害やら年始の風邪等の影響により下がりに下がっていたCTLを、突貫工事により100まで持ってきました。
ちょっと前までは超辛かったLT強度のトレーニングは、まぁ連続し...
D's 《D》2021年の行動指針
相変わらずの風邪野郎ですはい。
1/4から調子を崩し、今日で10日目。
趣味で自転車をやってる人間にオフ期間を設ける意味なんかないと思うが、結果的に自転車以外のことをやれて、色んなことを考えるいい機会となったわけです。
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