いよいよ産休に突入しましたーっ！
初めの頃はどうなるかと思ったけど、とりあえずココまで来ることができました☺︎
私、歯科衛生士をしているのですが、おそらく殆どの患者さんに気づかれてない(笑)明日から産休に入るので〜の説明ですごく驚かれました(笑)目立たないタイプのようです。後ろからみたら全くわからないそうです。
今は妊娠前より体重＋６キロとゆーところ。出産で減るのは平均4〜5キロと言われているので出産まであと＋１以内(トータル＋７キロ)で抑えられれば本望。
ここまでは体重のみのお話。
大事なのはやはり筋力、体幹、体力、柔軟性。産後は１〜２ヶ月は運動がなかなかできる状態ではないらしいです。(トレーニーの方ですらそうだった模様。恐ろしや。)なので今から少しでも養っていたい。
幸い朝は体調が良く、その日のfeelingにより強弱はあれども今年に入ってかかさず朝トレできてます。
体調がすこぶるいいなと思えば全身やお尻周り。
まぁまぁな日は背中や腕。
あまり良くない日はマット状の筋トレやヨガ。
最近は割と体調も安定してるのでその日の気分で決めています。
ちなみに昨日はHIITを15分とお尻トレ含めた全身運動を30分程行いました。(あとはストレッチ等)。
お腹重い。。
HIITきつい。。
けど１時間の心拍数でいうとAve 106bpm Max 144bpmとなかなかいい数値でした。
まぁでも、私の体型の維持そうですが今はベビーの為の運動だと言うことを忘れずに、一緒に頑張りたいですね。幸い妊婦特有の腰痛や肩こり、反り腰など、そういったトラブルはなく、なんなら走れちゃうかもくらいの元気があるのも運動を続けているお陰かなと思います。
私生活でも、脚は組まない。片脚に体重をかけて立たないことは心がけてます。
あとはこれらが今後どう作用していくのか。とりあえず無理ない程度に続けていこう。
そーいいながら、最近食欲超増加中のCでした。
コメント