トレーニング
去年の10月の引っ越しから始まり、気象災害やら年始の風邪等の影響により下がりに下がっていたCTLを、突貫工事により100まで持ってきました。
ちょっと前までは超辛かったLT強度のトレーニングは、まぁ連続して行えるようになってきたかなという感じ。
計画よりも早めに到達してしまったので、今後の予定はまだ決めかねていますが、L5以上をちょっとずつ織り交ぜていこうと思いますはい。
4月の終わり頃までに125-130まで上げれれば御の字。
計画的にやりませう。
FTPテストやりたくねぇ。
減量
減量の方はというと、クレアチン摂取、筋トレ後の浮腫、PFCバランスを見直してCリッチな食事を続けている事が影響し体重が全く変わりません。
というかむしろ増えています。
ただ完全に上半身がデカくなってきました。
カットも見えてきていい感じです。
今回の減量における反省点？というか来年はここを見直したいというポイントが、１１月-１月の３ヶ月間のベース摂取カロリーが低すぎたことですな。
体重と相談にはなりますが、実走シーズンが終わった１１月以降は、主にF、Cの量を増やして3300kcal程度摂取することを次のオフトレ期間では意識したいと思います。
パワトレ
今年は２年程放置していた「ぱわーとれーにんぐ」というやつを再開しようと思います。
パワーメーターを導入した年は色々調べながら試行錯誤していたのですが、ここ２年はただパワー、CTL位しか見ておらず、ただの疲労管理メーターに成り下がっていました。
そんなこんなで今年はパワメ無しでもいいかななんて考えていたのですが、Assiomaを衝動買いしてしまったことと、今年は時間効率を重視せねばならぬということもあり満を持して再開しようと思いますです。
さていつまで続くかな。
近況
新作筋肉パスタを作ってみました
嫁Cの腹
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BB交換
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