《D》カロリー

《D》カロリー






数年前から筋トレ系Youtuberには大変お世話になっているのですが。


最近では「バズーカ岡田の筋トレラボ」ばかり観てます。



以前は色々観てたんですけどね。


なんか似たような人がいっぱい出てきて・・・。





で、


ホントかよ・・・。


って思うことがビルダー系Youtuberの動画を見てるとあるんだけど、


減量期中の摂取カロリーの多さだよね。


普通に3000kcalとか取ってるもん。



よく筋肉つければ代謝が上がって痩せ易い云うけど、、、


筋トレで1kg筋肉増やしたところで、13kcal/日しか増えないわけですよ。




我々とビルダー、フィジーカーの方々の筋肉量がどれほどまで違うかは置いておいて、


そこまで変わるか?


ってのが正直な思い。


というか筋肉1kg増やすって相当努力しないとですよ。





Zwiftでもガーミンでも自転車に乗ると消費カロリーって表示されるじゃないですか。


Zwiftとかピザの枚数で消費カロリーを示してくれますよね。


ただ1000kcal消費したからといって、食事で1000kcal摂取したら確実に太ると思うんですよ。


これはなんとなくローディならわかりますよね。


多分消費した1000kcalの内訳には、乳酸が再利用されたり、酸素から生み出したエネルギーだったりと色々あるんじゃないのかなと思うんですよ。


だからローディが痩せるためには、あんまり自転車の消費カロリーって計算に入れないほうがいいと思うんですよね。






世の中に痩せやすい人、痩せにくい人っているとは思うんですけど、


ロードレースって持久系スポーツなんで、競技者の多くはエネルギー効率のいい人が多いから、


痩せにくい人が多いと思うんですよね。


まぁ私個人としては、



生命体としては太れる方が強い







という持論(?)を持ってまして(自尊心を保つため)、


「太れない人かわいそう・・・。」


とか痩せれない自分に言い聞かせてるんですけど、


現代社会においては、太りにくい方が何かと都合がいいとは思うんですよ。


で、


中途半端に筋トレして


「いやコレ筋肉だから!!」




と言い放つ始末。


いや脂肪ですよ。分かってます。





まぁそれはいいとして、


私は2500kcal程度を食事、サプリから摂取してるんですが、


自転車、筋トレで消費したカロリーの日平均は1000kcal位は超えてくるんですよね。


これ以上食事も減らしたくないし。


どうすりゃええねん。