数年前から筋トレ系Youtuberには大変お世話になっているのですが。
最近では「バズーカ岡田の筋トレラボ」ばかり観てます。
以前は色々観てたんですけどね。
なんか似たような人がいっぱい出てきて・・・。
で、
ホントかよ・・・。
って思うことがビルダー系Youtuberの動画を見てるとあるんだけど、
減量期中の摂取カロリーの多さだよね。
普通に3000kcalとか取ってるもん。
よく筋肉つければ代謝が上がって痩せ易い云うけど、、、
筋トレで1kg筋肉増やしたところで、13kcal/日しか増えないわけですよ。
我々とビルダー、フィジーカーの方々の筋肉量がどれほどまで違うかは置いておいて、
そこまで変わるか？
ってのが正直な思い。
というか筋肉1kg増やすって相当努力しないとですよ。
Zwiftでもガーミンでも自転車に乗ると消費カロリーって表示されるじゃないですか。
Zwiftとかピザの枚数で消費カロリーを示してくれますよね。
ただ1000kcal消費したからといって、食事で1000kcal摂取したら確実に太ると思うんですよ。
これはなんとなくローディならわかりますよね。
多分消費した1000kcalの内訳には、乳酸が再利用されたり、酸素から生み出したエネルギーだったりと色々あるんじゃないのかなと思うんですよ。
だからローディが痩せるためには、あんまり自転車の消費カロリーって計算に入れないほうがいいと思うんですよね。
世の中に痩せやすい人、痩せにくい人っているとは思うんですけど、
ロードレースって持久系スポーツなんで、競技者の多くはエネルギー効率のいい人が多いから、
痩せにくい人が多いと思うんですよね。
まぁ私個人としては、
生命体としては太れる方が強い
という持論（？）を持ってまして（自尊心を保つため）、
「太れない人かわいそう・・・。」
とか痩せれない自分に言い聞かせてるんですけど、
現代社会においては、太りにくい方が何かと都合がいいとは思うんですよ。
で、
中途半端に筋トレして
「いやコレ筋肉だから！！」
と言い放つ始末。
いや脂肪ですよ。分かってます。
まぁそれはいいとして、
私は2500kcal程度を食事、サプリから摂取してるんですが、
自転車、筋トレで消費したカロリーの日平均は1000kcal位は超えてくるんですよね。
これ以上食事も減らしたくないし。
どうすりゃええねん。
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