この10ヵ月間の妊婦体まとめ。
ベビの負担にならない為の運動制限の中で体重管理や運動。つわり然り、食の好みの変化や食欲の増減。食べていいもの悪いモノに注意すること。今まで好き勝手運動してきてここ最近は太ることへの悩みがなかったわたしなりに相当悩みました。
- (８月)妊娠発覚
- (９月)吐きつわりで３キロ減↓
- (11月)吐き悪阻終了にて５キロ増↑ここから朝トレ開始
- (12月１月)２キロ増↑ 仕事前の朝トレ継続と休みの日にジムウォーキング(ウォーキング意味ないと感じやめる)
- (2.3月前半)ほぼ変化なし YouTubeで自宅トレ
- (３月後半〜４月前半)２キロ増↑ 産休に入り、朝ヨガと午前中トレの２部トレに変更
- (４月後半〜出産当日)１キロ増↑ 出産当日まで２部トレ
結果、妊娠前より＋７か８キロ
出産直後-３キロ 退院時−６キロ
退院後１週間(イマココ)−８キロ
妊娠前に戻りました〜(°▽°)
まぁ正確にいえば体重が戻っただけで体型はひどいものです。痩せすぎなところやまだら戻り切らない子宮周り等。でもとりあえず体重管理としては成功したのではないかと！最近は食べても体重が減っていく。育児恐るべし。
妊娠期間中思うように身体も動かないし悪阻もピーク時ほどではないけどずーっと体調悪いし、なのに変にお腹空くしホルモンバランスぐちゃぐちゃだし、気をつけてても浮腫むし便秘になるし。と、体調不良のオンパレード！世間の妊婦の皆様ほんとにお疲れ様ですって感じ。
普段から自分の身体のケアや健康オタクの私にとってはほんとにキツイ10ヵ月間でした、、笑
でも途中で沼生活に変えたのは正解だったかなー。そこで結構体重落ち着いたし、増えたとしても浮腫か便秘か赤ちゃんの増加のせいだとわかったしメンタル的にも楽だった。
そして産む前までほんっとに食欲抑えるの必死で甘いもの食べたくて死にそうで出産したらめちゃめちゃ食べるんだ〜！って思ってたけど産んだいま、一気にその気がなくなりました。ホルモンバランスこわっ、、、
体重もほぼ元に戻ったし、ほぼ君の為の増加だったのだね(´ω`)それなら仕方ない(´ω`)
ほんとに妊婦か？ってくらいめっちゃ筋トレとかしてたけどついてきてくれて本当にありがとうマイベビー。入院中も傷の痛み以外は割と元気なのは絶対運動しっかりしてたおかげだと思います！風邪も皆無でした！
妊娠線もできなかったし産後のお腹の戻りも早いと助産師さんに言われました☺︎
ストレス発散にもなるし産む時も体力いるし、産後は運動できないしで、妊娠期間中に運動するのは私的にはほんとにおすすめです☺︎
いまは退院して母やDさん、周りの人の力を借りつつ３時間おきの授乳や慣れない育児に奮闘しております。なんだか不安定なこともあるけど可愛い我が子のため、こんなことも今だけなんだなと幸せを感じつつ頑張ってます。
まだなにかと運動はできる状態ではないですが、回復して、生活が落ち着き次第産後トレを始められるよう調べていきたいと思います。
とりあえず妊娠期間約１０ヵ月。おつかれ。でもまだまだこれからだ、がんばれ。そして皆さまご協力よろしくお願いします( ˘ω˘ )
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