4月10日 夜活総括

4月10日 夜活総括

4月8日 夜活

SCC周回でもかましたろか!

という気持ちで帰宅したものの広がる雨雲。

下田の天候はローディに冷たい。
ということで今日もZwift。

実走が本格的にスタートするとインドアでの高強度ワークアウト、レースが辛い。
帰宅後にゆっくり準備しながらでも参加できる「KISS BASE TRAINING」は時間も強度も丁度よく(温く)最近活用している。

18:50から1.5時間ちょっとなので雨の日はご一緒しませう。

ベーストレーニングと言えどそこそこの強度で集団は進む。
腰を労るため一回/5分はダンシングと手放し運転。
時間の制約で1時間で切り上げたが260w/1hでいい汗がかけた。



そして爆食

朝は普通。
昼は大盛り。
夜は爆盛+飲酒+お菓子。

膨らむ身体。
せめてお菓子はやめよう。うん。

この二つがあれば何もいらない。


4月9日 夜活

天気は晴れ
風もなし
17:30脱社
月明かり

SCCをグルグルするにはいい日也。

土手から渡瀬橋を超え道心坂を下るまで10分間ウォーミングアップ。
そこからSCC入り口まで15分のSST。
集中力を保たねば、暗闇で遠近感が狂い落車しそうになる。

ビルドアップ走的に3周しようかとも思ったが、脚の疲労により断念。
1,2周目は低cadでFTP付近。
3周目はダンシング縛り。
ダラ活だったがTSS120頂戴して帰宅。

帰宅まですれ違うのは車のみ。
SCC周回コースは無人。完全なる無人。
都会ではこのようなことは無いのだろう。
しかしより明るいライトが必要だな。

Amazonから色々届いた。
華金は妻と酒飲みながらガレージでホットサンドとMTB修理。

土曜は晴れか。
BBQでもやるかな。