4月8日 夜活
SCC周回でもかましたろか！
という気持ちで帰宅したものの広がる雨雲。
下田の天候はローディに冷たい。
ということで今日もZwift。
実走が本格的にスタートするとインドアでの高強度ワークアウト、レースが辛い。
帰宅後にゆっくり準備しながらでも参加できる「KISS BASE TRAINING」は時間も強度も丁度よく（温く）最近活用している。
18:50から1.5時間ちょっとなので雨の日はご一緒しませう。
ベーストレーニングと言えどそこそこの強度で集団は進む。
腰を労るため一回/５分はダンシングと手放し運転。
時間の制約で1時間で切り上げたが260w/1hでいい汗がかけた。
そして爆食
朝は普通。
昼は大盛り。
夜は爆盛＋飲酒＋お菓子。
膨らむ身体。
せめてお菓子はやめよう。うん。
この二つがあれば何もいらない。
4月9日 夜活
天気は晴れ
風もなし
17:30脱社
月明かり
SCCをグルグルするにはいい日也。
土手から渡瀬橋を超え道心坂を下るまで10分間ウォーミングアップ。
そこからSCC入り口まで15分のSST。
集中力を保たねば、暗闇で遠近感が狂い落車しそうになる。
ビルドアップ走的に3周しようかとも思ったが、脚の疲労により断念。
1,2周目は低cadでFTP付近。
3周目はダンシング縛り。
ダラ活だったがTSS120頂戴して帰宅。
帰宅まですれ違うのは車のみ。
SCC周回コースは無人。完全なる無人。
都会ではこのようなことは無いのだろう。
しかしより明るいライトが必要だな。
Amazonから色々届いた。
華金は妻と酒飲みながらガレージでホットサンドとMTB修理。
土曜は晴れか。
BBQでもやるかな。
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