相変わらずの風邪野郎ですはい。
1/4から調子を崩し、今日で10日目。
趣味で自転車をやってる人間にオフ期間を設ける意味なんかないと思うが、結果的に自転車以外のことをやれて、色んなことを考えるいい機会となったわけです。
毎年この時期になるとその年の行動指針みたいなものを掲げるようにしているのだが、今年はいきなり体調を崩してしまったためそんな事を考える余裕もなく、ただ食っちゃ寝食っちゃ寝を繰り返した最悪のスタートを切ってしまった。
私の掲げる行動指針は、まぁその年に達成したい事とかいう所謂「目標」とかとは違うんですよ。
○○のレースで何位以内とか、この資格を取りたいとかっていうね。
目標作っちゃうとモチベーションの浮き沈みが大きくなっちゃって、自分には合ってないんですよ。
そもそも意志がすこぶる弱いので。
なんで行動指針ってのはすごくゆるーい物で、何かを達成したいとかとは全然違う物になります。
そして今年は例年と比べる更に緩めに設定。
ということで今年の行動指針は。
★腹八分目
ダイエットとかではなく、腹いっぱいにするとその後の行動が鈍化しちゃうので、なるべく常に戦闘状態でいれるようにします。
★酒は適度に毎日
ダイエットやパフォーマンスの向上の為に酒を止めても、ストレスが溜まっていくだけで大して良い影響がないことが分かりました。
昨年までのダイエット期間中は、平日は我慢して週末の飲み会で記憶無くすまで飲んじゃうとか本末転倒な事をやってました。
なので今年は毎日適度に飲んで週末の爆飲は止めるようにします。
適度ってのはまぁアレだ。
純アルコール量で26gの130kclが目安。
黒霧島（25度）でいうと大体130ml位です。
★自転車だけじゃなく幅広くトレーニングしましょう
うーん、まぁこれはアレだ。
家庭の事情故だ。
というのも自転車って一回乗るとすごく時間取るよね。
多分今年はそれができないからスキマ時間で色んなトレーニングをやろうと考えてます。
今はまだジム通いですが、今年こそ自宅ガレージを改造してホームジムを作りたいです。
そんでトレーニングのボリュームが例年と比べ減りそうなので、スキマ時間を狙ってランも続けたいですはい。
とまぁこんな感じです。
あんまり沢山掲げちゃうと全部中途半端になるので、とりあえずこれらを意識して生活したいです。
しかし今年34歳になる人間が年始めに掲げる内容なんだろうか。
まぁでも何もやらないよりいいか。
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