前回の投稿で心拍数に気をつけることについてあげましたが、私なりに調べたことを共有したいと思います☺︎
☆心拍数
妊娠5週(2ヶ月)の辺りから増加し始める。この頃で約20%up↑
☆心拍出量（CO）
妊娠10週(3ヶ月)で増加し始め、25〜30週(7〜8ヶ月)で妊娠前CO(4〜6L/分)を30〜50%上回る。
☆一回拍出量
妊娠5週から20〜35%増加し始め、32週(9ヶ月)でピークに達するが、分娩時にはさらに増加し、子宮収縮のたびに300〜500mlが母体を循環し、COはさらに30%増加する。
これに伴い”仰臥位低血圧症候群”になる妊婦が0.5〜11.2%いる。妊婦が仰臥位になることによりCOが20〜25%低下し、子宮が下大静脈を圧迫するためだそうです。 私も最近は抱き枕を使用し、なるべくシムス方を使って眠りについていますが、おきるとだいたい仰向け(´ω`)とりあえず何事もなければ大丈夫だそうです。
心拍に関してはこんなところ。実際私自身、日常生活ですら心拍が１００くらいになることがあり驚いています。今はApple WatchやGarminなど心拍を簡単に測れるものがあるのでありがたいですね〜
話は変わりまして、妊娠中期に入り、先日２度目のInBodyをしてきましたー！ちなみに前回は8月23日でした。一番ガッツリ自転車乗ってた頃。
写真を見て頂ければ大体わかりますが、
この５ヶ月で体重約５キロ増。筋肉量3キロ増。体脂肪率1.5%増。でした〜。
意外なことに全体のバランスなどは前回よりも向上！体重が増えた分BMIは上がっていますね〜。
お腹の赤ちゃんの分が如何程かはわかりかねるけれども（ほぼ私の増加）まずまずではないでしょうか。
しかし〜産婦人科だと体重重視なのでちょっと増えすぎなところ、、(しかもつわり後からの計測なので44キロスタートだからすでに6キロ増w)。でもこーやって自分でしっかり全体のことをしることで体重が増えたからといって無駄に焦ることも無くなりました〜☺︎
とはいえ、調子にのらずヘルシーおうちごはんと適度な運動を心がけよう。
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