超ざっくりな質問です。
- タバタプロトコル
- 15秒×15本
- 1分×10本
- 2分×5本
- 5分×3本
- 20分×2本
- 1時間×1本
- 300km走
メニューをタレずに完遂できる全力パワーで。
レスト時間は常識の範囲内。
どのメニューが一番キツい？
個人的には2分×5本です。
最近噂のやつをやってみた。
http://twelve.rgr.jp/crossroad/cyclisttype/
Zwiftはご無沙汰なので、直近2.5ヶ月の実走パワーをStravaのパワーカーブから引っ張ってきました。
結果は予想通り。
週末に1分、5秒を測定してみて再計算してみようそうしよう。
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