LT走開始

今年はベースしかしてない。

得にローラー。

案の定下がり続けるFTPは過去最低。

そろそろシクロ練を開始するのでLT以上のトレーニングもぼちぼち開始しようかと思います。

ということで本日はcarsonを90分。

当然FTP設定は300wまで下げて。

ただちょっと下げすぎたかかなり楽にクリア。

ローラートレーニングはガラガラヘビとクリスクロス、Carsonだけでええか。

あとは適当にイケゴリに参加させてもらおう。

ほんでもって本日からランを開始。

20分走を週に2回できればいいかな。

体幹トレーニングも週3回を目標に。