2022/11/4　LT走開始

得にローラー。

案の定下がり続けるFTPは過去最低。

そろそろシクロ練を開始するのでLT以上のトレーニングもぼちぼち開始しようかと思います。

ということで本日はcarsonを９０分。

当然FTP設定は３００wまで下げて。

ただちょっと下げすぎたかかなり楽にクリア。

ローラートレーニングはガラガラヘビとクリスクロス、Carsonだけでええか。

あとは適当にイケゴリに参加させてもらおう。

ほんでもって本日からランを開始。

２０分走を週に２回できればいいかな。

体幹トレーニングも週３回を目標に。