D's 2021/3/28 マドンな人
4:00起床
朝食を取りながら7:30まで仕事。
VBA、エクセル関数の逆引き辞典をKindle本で衝動買い。
今更感が否めないが、Kindleで持ってるって所が重要。細かい部分は意外と忘れてますからね。
ただ会社...
ズイフト
D's 
BIKE 2021/3/26 エアロードのサドル位置をイジる日
4:00起床
Assiomaを購入してからはクリート位置を修正したくらいで、それ以外の部分というものは全く気にしていなかった。
ロラ号のクランクを175mmから172.5mmに変更したついでにポジションを修正したので、...
BIKE 2021/3/26 EVR Definitely Not the WTNC
４：００起床
前日のハイカーボで調子良し。
朝活ウォーミングアップ >>> EVR Definitely Not the WTNC >>> carson
...
BIKE 2021/3/25 JZMRとシンニホン
４：００起床
食べたものを文字に起こすのが面倒なので、数年前から使っている計算表を貼り付けることにしました。
備忘録みたいなものなのでスルーしてください。
食材の種類が膨大になりすぎて90%は非表示にしているのですが、栄...
BIKE 2021/3/24 GGCC+Carson ロラ中のオカズについて
4:00起床
起床飯：エスプレッソ, プレワークアウト朝食：沼昼食：ポイズン、沼おやつ：オクラとろろスープ夕食：沼、おひたし、サラダ、キムチ酒：黒霧お湯割り×１
Kin活：シン・ニホン
朝活：GGCC >>&...
BIKE 《D》3/22
4:00起床
起床飯：エスプレッソ朝食：沼昼食：ポイズンおやつ：プロテインホットチョコレート夕食：沼、おひたし、キムチ酒：いいちこお湯割り×１
朝活：REST
月曜日は身体がやたらと浮腫みます。
そ...
BIKE 《D》3/21
4:00起床
起床飯：業スー餅×４個＋プロテインチアシード入り無脂肪ヨーグルト朝食：手作り全粒粉パン×3個昼食：白米2合＋生姜焼き＋味噌汁おやつ：干し芋、アサヒ、ウィスキー夕食：サラダ、つみれ汁
朝活：Zwift Fondo ...
BIKE 《D》3/20
4:00起床
ズボラワンパンプレッシャーマッスルペンネ作りつつ餅ヨーグルト干し芋で朝飯。
餅は業スーのやっすいやつ。
33個入の120kcal/一個。
ペンネも業スーの全粒粉
朝活：鹿峠 >>...
D's 《D》3/19
4:00起床
朝活：アップ >>> 8WK RACE DAY PREP» WEEK 8 » Day 1 - Taper Intervals夜活：風呂いいちこ
前日のランの影響でむくみマックス。
朝食：沼昼...
D's 《D》3/18
4:00起床
朝活：アップ→ズイレー→carson夜活：ラン
朝食：沼昼食：ポイズン夕食：沼、サラダ、干し芋、いいちこ、ラム
ストレッチ、マッサージして22:00就寝
Kin活：シン・ニホン...