BIKE 2021/3/25 JZMRとシンニホン
４：００起床
食べたものを文字に起こすのが面倒なので、数年前から使っている計算表を貼り付けることにしました。
備忘録みたいなものなのでスルーしてください。
食材の種類が膨大になりすぎて90%は非表示にしているのですが、栄...
BIKE 
BIKE 2021/3/24 GGCC+Carson ロラ中のオカズについて
4:00起床
起床飯：エスプレッソ, プレワークアウト朝食：沼昼食：ポイズン、沼おやつ：オクラとろろスープ夕食：沼、おひたし、サラダ、キムチ酒：黒霧お湯割り×１
Kin活：シン・ニホン
朝活：GGCC >>&...
BIKE 《D》3/22
4:00起床
起床飯：エスプレッソ朝食：沼昼食：ポイズンおやつ：プロテインホットチョコレート夕食：沼、おひたし、キムチ酒：いいちこお湯割り×１
朝活：REST
月曜日は身体がやたらと浮腫みます。
そ...
BIKE 《D》3/21
4:00起床
起床飯：業スー餅×４個＋プロテインチアシード入り無脂肪ヨーグルト朝食：手作り全粒粉パン×3個昼食：白米2合＋生姜焼き＋味噌汁おやつ：干し芋、アサヒ、ウィスキー夕食：サラダ、つみれ汁
朝活：Zwift Fondo ...
C's 《C》産休&最近の運動
いよいよ産休に突入しましたーっ！
初めの頃はどうなるかと思ったけど、とりあえずココまで来ることができました☺︎
私、歯科衛生士をしているのですが、おそらく殆どの患者さんに気づかれてない(笑)明日から産休に入るので...
BIKE 《D》3/20
4:00起床
ズボラワンパンプレッシャーマッスルペンネ作りつつ餅ヨーグルト干し芋で朝飯。
餅は業スーのやっすいやつ。
33個入の120kcal/一個。
ペンネも業スーの全粒粉
朝活：鹿峠 >>...
D's 《D》3/19
4:00起床
朝活：アップ >>> 8WK RACE DAY PREP» WEEK 8 » Day 1 - Taper Intervals夜活：風呂いいちこ
前日のランの影響でむくみマックス。
朝食：沼昼...
D's 《D》3/18
4:00起床
朝活：アップ→ズイレー→carson夜活：ラン
朝食：沼昼食：ポイズン夕食：沼、サラダ、干し芋、いいちこ、ラム
ストレッチ、マッサージして22:00就寝
Kin活：シン・ニホン...
BIKE 《D》雑記
最近は大学時代に超絶に疎かにしていた「統計学」の復習をしているのです。
というのも業務上で必要になったというか、改めてやってみたら超面白い分野だったというか。
化学系で高専→技大→大学院コースは数学、英語に弱いんですよ。（私だ...
C's 2021/3/12 おからパンケーキ~プロテインソースを添えて~
引き続き『沼』生活を送っております。お腹いっぱいなるし楽だしなにより美味しいしでとりあえず続けられそうです。
が、、！
たまに超絶に、、、
甘いものが、、
食べたい、、、
最近...