《D》3/31(水) 3月総括

《D》3/31(水) 3月総括



4:00起床



朝活
ちんたライド

いいちこお湯割りと黒霧島ロックを追加。

取り急ぎいいちこアンバサダーに応募します。

https://form.ambassador.jp/get/iichiko/ambassador/entry?age=up&remain=0



3月総括

レスト期間を2回挟んだので距離は短め。

ベース+L5領域をちょいちょい混ぜ込みました。

4月はもうちょいL5領域を増やしたい所。

これまでの経験から、16日間の練習期間と5日間のレスト週を繰り返すのが良さげということがわかってきました。

具体的には、

土曜日から15日後の日曜日までを練習期間。

で日曜日の午後から5日後の金曜日午前までをレスト期間。

その金曜日の午後からFTPテスト。

こんな流れ。

もう7日練習期間を伸ばそうとトライしてみましたが、精神的、身体的にその前の週までと同様のトレーニングを行うことが難しく、16日間というところに落ち着きました。

レスト期間は強度は落とさずボリュームだけ落とすやり方で。

因みに今週金曜日がFTPテスト予定。

金曜日にはTSBが+になる予定。

前回のランプテストでは散々だったので、今回は王道の20分測定で。