《D》4/16(金)-4/18(日) 4回/週でトレーニングしてみたところ

《D》4/16(金)-4/18(日) 4回/週でトレーニングしてみたところ



4/16(金)

4:00起床

軽量化を謀るためトイレに籠城したところKindleのカバーが壊れていた。

前夜に便器の中にKindleを落としたことが原因と思われるが、流石に樹脂製のカバーでは陶器には勝てなかったか。

いや勝たれたら困るんだけど。

マリーご飯あげて、瞬間接着剤でカバーを補修して、血糖値上げて脳トレ。

朝活:脳トレ

夜活:いいちこ

4/17(土)

4:00起床

マリーにご飯あげて、ズボラワンパンプレッシャーマッスルペンネをこしらえる。

朝活:野良クリテ >>> ASIA120km B cat.

クリテでは700m手前でスプリントをかけるもゴールラインまで持たずにズブズブの4着。

ASIA120kmでは安定してチャット勢が強い。

あの強度で走り続けてよくチャットが打てるなと関心。

私もチャット打てる環境整えようかしら。

村山の親分と共に130km完走。


終わってみたらAカテよりBカテの方が辛いんじゃないのという。

自宅でのトレーニングでは固形物の補給食を摂る意味はないかもしれない。

というのも今回から糖質は全てマルトデキストリンに。

プロテインシェイカー3本に各50gのマルトデキストリン+EAA、 電解質で十分持つことがわかった。

プラスでホエイプロテイン25gをチビチビと。

胃腸にも負担をかけず、吸収も早いし、何より安い。

実走では携帯性の問題で使いにくいが、自宅ではこれが楽ですな。

昼からやまやでラム酒の補給と夜はいつメンで宴。

2時解散で無記憶。

4/18(日)

ハングオーバーで9:00起床

朝風呂キメてダラダラしつつ、昼飯はズボラワンパンプレッシャーマッスルペンネの残り。

ベビーの場所を確保したり、二階の整理なんかをしていたらすぐ夕方に。

16:00からのTOW S5 Longer Rideでクリートいじりつつ無事に全てのTOWステージを完走。

19:00から夕飯食べながらブラピとモーガン・フリーマンのセブン観ながらストレッチして就寝。

4回/週のトレーニングでも800TSS稼げました。

完レスを3回/週入れるので以前のような毎日の疲労感は無く、適度に自転車に乗りたい気持ちを常に持てている状態でしたね。

脳トレ14時間 / 身体トレ14時間とこのくらいの時間が取れればいいのですが・・・。

果たして。