筋トレ

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《D》3/28(日) ソロ活とピザ

3:45起床 ヨーグルトとフルーツモグモグしながら6:30まで仕事。 その間に餅食って補給。 朝活7:00スタートで前日と同じコースを○んぽ走 前日は昼からずっと飲酒状態だったため、疲労が抜けてない。 ...
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2021/3/28 マドンな人

4:00起床 朝食を取りながら7:30まで仕事。 VBA、エクセル関数の逆引き辞典をKindle本で衝動買い。 今更感が否めないが、Kindleで持ってるって所が重要。細かい部分は意外と忘れてますからね。 ただ会社...
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2021/3/26 エアロードのサドル位置をイジる日

4:00起床 Assiomaを購入してからはクリート位置を修正したくらいで、それ以外の部分というものは全く気にしていなかった。 ロラ号のクランクを175mmから172.5mmに変更したついでにポジションを修正したので、...
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2021/3/26 EVR Definitely Not the WTNC

4:00起床 前日のハイカーボで調子良し。 朝活ウォーミングアップ >>> EVR Definitely Not the WTNC >>> carson ...
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2021/3/25 JZMRとシンニホン

4:00起床 食べたものを文字に起こすのが面倒なので、数年前から使っている計算表を貼り付けることにしました。 備忘録みたいなものなのでスルーしてください。 食材の種類が膨大になりすぎて90%は非表示にしているのですが、栄...
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2021/3/24 GGCC+Carson ロラ中のオカズについて

4:00起床 起床飯:エスプレッソ, プレワークアウト朝食:沼昼食:ポイズン、沼おやつ:オクラとろろスープ夕食:沼、おひたし、サラダ、キムチ酒:黒霧お湯割り×1 Kin活:シン・ニホン 朝活:GGCC >>&...
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《D》3/22

4:00起床 起床飯:エスプレッソ朝食:沼昼食:ポイズンおやつ:プロテインホットチョコレート夕食:沼、おひたし、キムチ酒:いいちこお湯割り×1 朝活:REST 月曜日は身体がやたらと浮腫みます。 そ...
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《D》3/21

4:00起床 起床飯:業スー餅×4個+プロテインチアシード入り無脂肪ヨーグルト朝食:手作り全粒粉パン×3個昼食:白米2合+生姜焼き+味噌汁おやつ:干し芋、アサヒ、ウィスキー夕食:サラダ、つみれ汁 朝活:Zwift Fondo ...
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《D》3/20

4:00起床 ズボラワンパンプレッシャーマッスルペンネ作りつつ餅ヨーグルト干し芋で朝飯。 餅は業スーのやっすいやつ。 33個入の120kcal/一個。 ペンネも業スーの全粒粉 朝活:鹿峠 >>...
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《D》3/19

4:00起床 朝活:アップ >>> 8WK RACE DAY PREP» WEEK 8 » Day 1 - Taper Intervals夜活:風呂いいちこ 前日のランの影響でむくみマックス。 朝食:沼昼...
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